Le Vinyasa est un mot en sanskrit: c'est un yoga dynamique où chaque mouvement est synchronisé à la respiration.

 

Les postures s'enchaînent dans un flux naturel, nommé flow, alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. La respiration est au centre de la pratique, elle se fait par le nez de manière calme et profonde.

Les postures sont libres, adaptables et modulables selon le niveau et les besoins du pratiquant.

L'intérêt est de se laisser porter par le flow de l'enchaînement, presque comme une méditation.

Les séances sont axées sur un thème précis (ancrage, équilibre, ouvreurs de hanche...) ou sur une posture pic (= posture finale: danseur, posture de l'aigle, chameau...).

C'est un yoga accessible à tout le monde.

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Une séance type de yoga Vinyasa:

• connexion à soi et/ou pranayama (respiration)

• échauffement initial

• salutations au soleil

• le flow, enchaînements des postures d'un côté puis de l'autre

• quelques poses au sol

• savasana (allongé au sol)

 

Les bienfaits:

• amélioration de la souplesse

• renforcement et tonification du corps (même les muscles profonds)

• réduction du stress et de l'anxiété

• amélioration de la respiration et de la conscience respiratoire

• stimulation de la circulation sanguine

• amélioration de l'équilibre et de la coordination

• renforcement de la conscience de soi et de la sérénité

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Les bienfaits sont nombreux à condition de l'exercer régulièrement.

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